변비에 좋은 식품

 더부룩한 뱃속을 뻥 뚫어줘-미나리 주스


   미나리+꿀+양배추


   미나리는 뱃속을 더부룩한 뱃속을 편안하게 해주는 작용을 한다.


   미나리를 양배추에 말아 주서에 넣고 당근을 밀어넣어 갈아 즙을 낸다.


   더 맛있게 하려면 여러 가지 과일을 함께 넣어 먹어도 효과는 변함이 없다.


   또 미나리를 잘 말려두었다가 헝겊 주머니에 싸서 목욕하면 역시 변비에 좋다.





2 하루만 마셔도 변비가 사라져-양배추 주스


   양배추+당근+사과


   양배추와 당근은 특히 변비에 효과적인 섬유질이 많은 야채.


   주서에 양배추, 당근, 사과를 순서대로 넣고 갈면 십중팔구 화장실로 달려갈 수 있다.


   여기에 요구르트를 넣어 먹어도 좋다.





3 고질적인 만성 변비에 효과-오미자＋결명자차


   오미자+결명자


   특히 눈을 맑게 하고 변비에 좋은 결명자와 장을 튼튼하게 하는 오미자를 섞어

   차를 끓이면 효과는 두 배.


   오랫동안 숙변으로 고민하고 있는 만성 변비 환자라면 이 방법을 이용해 보도록.


   결명자 20g과 오미자 열매 7개 정도를 넣고 물을 붓고 은근한 불에서 끓여 마신다.





4 변의를 느끼게 하는 변비 즉효약-참기름+꿀 한 숟가락


   참기름+꿀 한 숟가락


   아침 저녁 공복시에 참기름에 꿀을 한 숟가락씩 섞어 먹는다.


   민간 요법인 이 방법은 먹는 즉시 변의를 느끼게 해 오랫동안 화장실에 가지 못한

   사람이라면 도전해볼 만하다.


   참기름이 뻑뻑하게 굳어 있는 대장 기능을 유연하게 풀어주어 변이 시원하게

   내려가게 하는 역할을 한다